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루테인과 지아잔틴의 역할과 복용 기준 한 눈에 보기 목차루테인과 지아잔틴이란 무엇인가요?눈 건강에 어떤 역할을 하나요?복합 섭취 vs 단독 섭취, 어떤 게 더 효과적일까?복용 기준과 권장 섭취량은?음식으로 충분할까? 영양제가 필요할까?마무리: 내 눈에 맞는 선택은?1. 루테인과 지아잔틴이란 무엇인가요?루테인과 지아잔틴은 모두 황반이라는 눈의 중심 부위에 존재하는 색소 성분입니다.둘 다 식물에 자연적으로 존재하며, 체내에서는 합성되지 않아 반드시 식품이나 영양제를 통해 섭취해야 합니다.루테인: 눈의 외곽 부분까지 폭넓게 분포지아잔틴: 황반 중심부에 주로 집중되어 있음 두 성분은 함께 작용하여 눈을 유해한 빛과 산화 스트레스로부터 보호합니다. 건강다이제스트 뉴스 2. 눈 건강에 어떤 역할을 하나요?루테인과 지아잔틴은 특히 **청색광(블루라이트)**을 차단하고.. 2025. 7. 31.
초가공식품이란? 종류부터 문제점, 건강에 미치는 위험성까지 총정리 목차초가공식품이란 무엇인가요?대표적인 초가공식품 종류초가공식품이 건강에 나쁜 이유구체적인 건강 위험성과 질병 연관성줄이는 방법과 식단 개선 팁1. 초가공식품이란 무엇인가요?초가공식품은 자연 상태의 식재료를 거의 사용하지 않고,인공 향료, 색소, 감미료, 보존제 등 다량의 첨가물이 들어간 식품을 말합니다.이러한 식품은 보통 공장에서 대량 생산되며맛을 자극적으로 만들기 위해 정제된 설탕, 지방, 전분 등을 과하게 사용합니다.결과적으로 섭취는 쉬우나 건강에는 해로운 구조를 가지게 되는 것이죠. 위키백과 자료보러가기 2. 대표적인 초가공식품 종류우리가 자주 먹는 음식 중에도 의외로 초가공식품이 많습니다.즉석라면, 냉동피자햄, 소시지, 베이컨 같은 가공육탄산음료, 과일맛 음료과자, 스낵, 단맛 시리얼가당된 요거트.. 2025. 7. 31.
동안 피부를 위한 수건 사용법 5가지 피부가 맑고 어려 보이고 싶다면, 스킨케어나 세안제보다 먼저 점검해야 할 것이 있습니다.바로 "수건 사용법"이에요.매일 얼굴에 닿는 수건, 무심코 쓰고 있진 않으셨나요? 피부과 전문의들도 강조하는 올바른 수건 사용법,지금부터 동안 피부를 위한 5가지 습관으로 정리해드릴게요.🧷 목차1. 수건을 가족끼리 공유하지 마세요2. 얼굴·몸 수건은 용도별로 분리하세요3. 얼굴 수건은 매일 세탁하세요4. 수건 건조와 교체 시기 체크하세요5. 수건은 색상 또는 라벨로 구분하세요1. 수건을 가족끼리 공유하지 마세요가장 기본적이지만 놓치기 쉬운 수건 사용법입니다.가족끼리 같은 수건을 사용하면 세균, 바이러스, 진균 등이 쉽게 교차 오염될 수 있어요.특히 피부 트러블, 사마귀, 무좀 같은 질환은 수건을 통해 번질 수 있습니.. 2025. 7. 30.
염증성 장질환 증상부터 원인, 치료제까지 한눈에 정리! 장 건강에 이상이 생겼을 때,단순한 식중독이나 장염으로 넘기는 경우가 많습니다. 하지만 복통, 설사, 체중 감소가지속적으로 반복된다면염증성 장질환일 가능성도 무시할 수 없습니다. 이번 글에서는염증성 장질환의 증상, 원인, 치료제에 대해한눈에 정리해드리겠습니다.염증성 장질환이란?염증성 장질환(IBD)은장에 만성 염증이 생기는 자가면역 질환입니다. 면역세포가 외부 침입자가 아닌자신의 장 점막을 공격하면서지속적인 염증 반응이 나타나게 됩니다. 대표적으로 다음 두 가지가 포함됩니다.크론병(Crohn’s disease)궤양성 대장염(Ulcerative colitis)두 질환 모두 증상이 유사하지만,발생 위치와 병변의 양상이 다릅니다. 대림성모병원 자료 주요 증상은 어떻게 나타날까?염증성 장질환의 증상은단기간에 끝.. 2025. 7. 29.
크론병과 궤양성 대장염, 염증성 장질환 종류와 좋은 음식은? 장에 염증이 반복적으로 발생하는염증성 장질환, 혹시 들어보셨나요? 배가 자주 아프고, 설사가 반복되거나원인 모를 체중 감소가 있다면 의심해볼 수 있는 질환입니다. 특히 크론병과 궤양성 대장염은대표적인 염증성 장질환으로 꼽힙니다.이번 글에서는 그 원인과 진단, 좋은 음식까지하나씩 쉽게 정리해드릴게요.염증성 장질환이란?염증성 장질환(Inflammatory Bowel Disease)은소화관에 만성 염증이 생기는 자가면역성 질환입니다. 우리 몸의 면역계가 장 점막을 외부 침입자로 오인해 공격하면서지속적인 염증과 손상이 발생하죠. 주요 특징은 아래와 같습니다복통, 설사, 혈변이 반복됨만성적이며 호전과 악화를 반복10~30대 젊은 층에서 많이 발생 분당서울대학교병원 자료 원인은 뭘까?염증성 장질환의 정확한 원인은 아.. 2025. 7. 29.
청소년 권장 수면시간과 부족 시 꼭 필요한 영양소·음식 총정리 청소년기, 키도 마음도 쑥쑥 자라야 할 시기죠.하지만 하루하루가 바쁜 우리 아이들,정작 잠은 충분히 자고 있을까요? 매일 스마트폰, 학업 스트레스, 불규칙한 생활로 인해청소년들의 수면시간은 권장 기준보다 훨씬 부족한 경우가 많습니다.이런 수면 부족은 단순한 피로를 넘어서,집중력 저하, 두통, 성장 방해로 이어질 수 있어요. 이번 포스팅에서는※청소년의 적정 수면시간부터※수면 부족 시 보충해야 할 영양성분※실제 도움이 되는 음식까지한 번에 정리해드립니다.청소년 권장 수면시간, 얼마나 자야 할까?국내외 수면 전문가들은 만 13~18세의 청소년에게하루 8시간에서 10시간의 수면을 권장합니다.이는 단순히 피로 회복을 넘어서,✔ 성장호르몬 분비✔ 기억력 및 집중력 강화✔ 정서 안정등 전반적인 발달과 직결되기 때문입.. 2025. 7. 28.
퇴행성 관절염 관리법: 원인·증상·생활운동·건강식단 퇴행성 관절염은 나이가 들면서 관절 연골이 점차 닳아없어지는 만성 질환이다. 특히 무릎이나 고관절 같은 체중 부담이 큰 부위에서 많이 발생한다. 최근에는 중장년층뿐 아니라 과도한 운동,비만, 잘못된 생활습관 때문에 젊은 층에서도 나타나는 사례가 늘고 있다.퇴행성 관절염의 주요 원인퇴행성 관절염은 단순히 노화 때문만은 아니다. 다양한 요인이 복합적으로 작용해 발생한다. 1, 연령과 노화 연골의 탄성이 줄어들어 손상되기 쉽다. 2, 체중 증가 체중 1kg이 증가하면 무릎에 약 4kg 이상의 하중이 걸린다. 3, 반복적 관절 사용 쪼그려 앉기, 무거운 물건 들기, 장시간 계단 이용 등은 연골 손상을 가속화한다. 4, 유전적 요인 가족력이나 체형, 관절 구조에 따라 발병 위험이 높아질 수 있다. 5.. 2025. 7. 28.
제로음료 부작용·성분 파헤치기, 다이어트에 도움이 될까? 최근 몇 년간 ‘제로음료’는 건강과 다이어트를 위한 대체 음료로큰 인기를 얻고 있습니다. 특히 칼로리가 거의 없다는 점과당류가 배제된 ‘제로 슈거’ 표기가 소비자들의 선택을 이끌고 있죠. 하지만 정말로 건강에 안전한지,다이어트에 효과적인지는 아직 논란의 여지가 있습니다.이번 글에서는 제로음료 성분과 부작용, 그리고다이어트와의 연관성에 대해 자세히 살펴보겠습니다.제로음료가 인기 있는 이유설탕 대신 인공 감미료나 당알코올을 사용해단맛을 내면서도 칼로리를 최소화한 것이 특징입니다. 탄산음료 시장에서 제로음료의 점유율이 30%에 육박할 정도로 빠르게 성장하고 있으며, 다이어트 중에도 부담 없이 마실 수 있다는 이미지가 강합니다.특히 젊은 층에서는 “콜라나 사이다의 맛은 그대로인데 살이 찌지 않는다”는 점이매력으.. 2025. 7. 27.

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