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하루 종일 스마트폰과 컴퓨터에 노출되는 눈, 여러분은 제대로 쉬게 해주고 있나요?
눈 건강을 챙기려면 시력 보호 영양소 섭취와 함께 스트레칭, 수분 보충, 그리고 따뜻한 차 한 잔이 큰 도움이 됩니다.
"잠깐의 여유 속 따뜻한 차 한 잔, 피로한 눈에 줄 수 있는 최고의 선물입니다."
눈 건강에 좋은 차 BEST 5
1. 결명자차
- 한방에서 예로부터 눈을 맑게 해주는 차로 유명
- 눈의 피로를 덜어주고 시력 유지에 도움
- 카페인이 없어 취침 전에도 부담 없이 마실 수 있어요
2. 국화차
- 눈의 염증 완화 및 충혈 개선에 탁월
- 눈이 피로할 때 진정 작용을 해줘요
- 은은한 꽃향기로 마음까지 힐링
3. 메리골드차 (루테인 풍부)
- 루테인 성분이 풍부해 황반 변성을 예방
- 침침한 시야를 개선하는 데 도움
- 꾸준히 마시면 시력 보호에 큰 효과
4. 블루베리잎차
- 블루베리보다 안토시아닌이 풍부
- 눈의 노화를 막고 야맹증에도 도움
- 달콤한 향과 맛으로 마시기 편해요
5. 녹차
- 비타민 A와 C 함유로 눈 세포 보호
- 활성산소 제거로 시력 저하 예방
- 카페인이 있어 아침 시간대에 추천
눈을 위한 차, 어떻게 마시면 좋을까요?
- 📅 하루 1~2잔이 적당해요
- 🔥 너무 뜨거운 물보다는 따뜻한 온도 (60~70℃)
- 🛌 카페인이 없는 차는 밤에도 OK
- 🧘♀️ 차를 마시는 시간에는 화면을 멀리하고 눈도 쉬게 해주세요
💡 함께 챙기면 좋은 눈 건강 습관
- 눈 온찜질 하루 1회
- 20분 작업 후 20초 먼 곳 바라보기 (20-20-20 법칙)
- 인공눈물 사용으로 눈물막 보호
- 루테인, 오메가3 등의 영양제 병행 섭취
눈은 한 번 나빠지면 되돌리기 어렵습니다. 오늘부터라도 따뜻한 차 한 잔과 함께 눈을 위한 루틴을 시작해보세요!
🔗 참고 자료
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