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하루 종일 컴퓨터와 스마트폰을 보며 지내는 현대인에게 눈 건조증은 흔한 불편함이죠. 그런데 단순한 피로나 노화가 아닌, 우리가 매일 반복하는 잘못된 생활 습관이 주요 원인일 수 있다는 사실, 알고 계셨나요?📌 눈을 건조하게 만드는 생활 습관 5가지
1. 스마트폰 과다 사용
스마트폰을 오래 사용하면 눈을 깜빡이는 횟수가 줄어들어 눈물이 증발하기 쉬운 상태가 됩니다. 장시간 사용 시에는 디지털 웰빙 기능을 활용해 사용 시간을 조절해보세요.
2. 장시간 렌즈 착용
렌즈는 각막에 산소를 공급하는 것을 방해합니다. 하루 8시간 이상 착용하거나 취침 시 착용하는 경우 건조함이 심해질 수 있어요. 렌즈 대신 안경 착용을 병행하는 것이 좋습니다.
3. 실내 건조한 환경
에어컨, 히터 등 냉난방기 사용이 잦은 환경에서는 공기가 쉽게 마르고, 그만큼 눈물도 빠르게 증발합니다. 실내 습도를 40~60%로 유지해주세요. 기상청 생활기상정보에서 습도 정보를 확인할 수 있어요.
4. 수분 섭취 부족
물을 적게 마시는 습관은 눈물샘 기능에도 영향을 미칩니다. 커피나 탄산음료 대신 생수를 자주 마시는 습관을 들여보세요. 하루 6~8잔이 적당합니다.
5. 눈가 화장 잔여물
아이라인, 마스카라가 눈에 잔류하면 눈물층이 불안정해지고 건조해질 수 있어요. 아이 리무버로 꼼꼼하게 지우고, 눈 주위까지 클렌징하는 습관이 필요합니다.
💡 눈 건강을 지키는 간단한 루틴
- 20분마다 화면에서 눈 떼고 20초 이상 먼 곳 보기 (20-20-20 법칙)
- 실내 가습기 또는 젖은 수건으로 습도 유지
- 인공눈물은 무방부제 제품으로 1일 3~4회 사용
- 블루라이트 차단 필름 혹은 안경 사용
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✅ 마무리하며
눈이 건조한 이유는 생각보다 단순하지만, 반복되면 시력 저하로 이어질 수 있어요. 오늘 알려드린 습관들을 하나씩 점검하고 고쳐나가면, 지금보다 훨씬 편안한 눈으로 일상을 보낼 수 있습니다. 지금부터라도 눈 건강을 위한 루틴을 시작해보세요!
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