하루 종일 스마트폰, 컴퓨터, 태블릿…
우리 눈은 정말 쉬지 않고 혹사당하고 있어요.
저도 퇴근 무렵이면 눈이 뻑뻑하고, 초점이 잘 안 맞는 느낌이 들곤 해요.
인공눈물을 자주 넣는 것도 한계가 있어서, 찾게 된 게 바로 ‘눈 셀프 마사지’였습니다.
몇 분만 투자해도 눈이 맑아지고 피로가 풀리는 걸 느낄 수 있었어요.
오늘은 집에서 쉽게 따라 할 수 있는 눈 셀프 마사지법 5가지를 소개해드릴게요.
1. 손을 비벼서 눈 위에 가볍게 얹기 (따뜻한 손 찜질)
가장 간단하면서도 효과적인 방법이에요.
- 손바닥을 10초간 비벼서 따뜻하게 만들어요.
- 눈을 감고, 양손 손바닥을 눈 위에 살짝 얹어요.
- 1~2분 정도 천천히 숨 쉬면서 눈을 쉬게 해주세요.
이렇게만 해도 눈 근육의 긴장이 풀리면서 피로가 덜해집니다.
2. 눈썹 아래 뼈를 따라 꾹꾹 지압하기
눈썹 아래를 따라 눈두덩이 뼈가 느껴지시죠? 그 부분을 살짝 지그시 눌러보세요.
- 양 눈썹 중앙부터 바깥쪽 끝까지 천천히 눌러주세요.
- 1점당 3초 정도 누르고 이동하면 좋아요.
눈 주변 혈액순환을 도와주고, 피로와 뻑뻑함이 해소돼요.
3. 관자놀이(태양혈) 원형 마사지
눈이 침침하고 무거울 때 관자놀이를 눌러보면 시원하죠?
- 양쪽 관자놀이 부위를 두 손가락으로 원을 그리며 부드럽게 눌러주세요.
- 5회 반복 후 방향을 바꿔 다시 5회 마사지해요.
이 부위는 눈과 두통 완화에 모두 효과가 있는 지점이라 더더욱 추천해요.
4. 눈 밑 뼈 아래쪽 마사지
눈 밑 다크서클 부위, 그 아래 뼈를 따라 가볍게 눌러주세요.
- 안쪽 눈머리에서 바깥쪽으로 5초간 천천히 쓸어주는 느낌으로
- 손가락 끝이 아닌 지문 부분으로 부드럽게 눌러주세요.
림프 순환을 도와 부기 제거에도 좋고, 눈이 덜 침침해져요.
5. 눈동자 돌리기 운동
마사지 후에는 간단한 스트레칭을 추가해주는 게 좋아요.
- 눈을 감고, 눈동자를 위→오른쪽→아래→왼쪽으로 천천히 크게 돌려보세요.
- 반대 방향도 5회 반복
이 동작은 눈 근육의 긴장을 풀고, 눈물 순환에도 효과적이에요.
📝 셀프 눈 마사지 요약
| 마사지 부위 | 효과 |
|---|---|
| 손 찜질 | 눈 근육 이완, 피로 회복 |
| 눈썹 아래 뼈 지압 | 눈의 혈류 개선, 시원함 |
| 관자놀이 마사지 | 두통 완화, 침침함 감소 |
| 눈 밑 뼈 지압 | 다크서클 및 부기 완화 |
| 눈동자 돌리기 | 눈 근육 스트레칭, 피로 예방 |
마무리하며
눈이 피로하고 침침할 때, 무조건 인공눈물만 찾기보다는
셀프 마사지로 눈의 긴장을 풀어주는 습관도 정말 효과적이에요.
하루 5분, 틈날 때마다 해보세요. 꾸준히 실천하면 눈이 한결 가볍고 맑아진 걸 느끼실 거예요 😊
🔗 참고자료
※ 이 글은 생활 정보 및 개인 경험을 기반으로 작성되었습니다.
눈 통증, 시력 저하 등의 증상이 지속될 경우 반드시 안과 전문의의 진료를 받으시기 바랍니다.