마그네슘 부족 현상, 하루 권장량과 좋은 음식까지 한눈에 정리
우리는 일상 속에서 다양한 영양소를 섭취하지만,정작 마그네슘 부족 현상은 쉽게 놓치기 쉽습니다.근육이 자주 경련하거나 쉽게 피로해진다면,지금 내 몸이 보내는 마그네슘 부족 신호일 수 있습니다. 오늘은 마그네슘 부족 현상의 증상부터하루 권장량, 그리고좋은 음식까지 한눈에 정리해 드리겠습니다.마그네슘 부족 현상이란 무엇인가요?마그네슘 부족 현상은체내에 마그네슘이 정상 수치보다 낮을 때나타나는 생리적 불균형을 말합니다.마그네슘은 에너지 생성, 근육 수축, 신경 전달, 혈압 조절 등 매우 다양한 기능에 관여합니다. 하지만 스트레스, 음주, 다이어트, 인스턴트 식품위주의 식생활이 지속될 경우체내 마그네슘 농도는 점차 감소하게 됩니다.주요 증상은 다음과 같습니다 눈꺼풀 떨림, 근육 경련만성 피로, 두통수면 장애, ..
2025. 7. 18.
