청소년수면에좋은음식1 청소년 권장 수면시간과 부족 시 꼭 필요한 영양소·음식 총정리 청소년기, 키도 마음도 쑥쑥 자라야 할 시기죠.하지만 하루하루가 바쁜 우리 아이들,정작 잠은 충분히 자고 있을까요? 매일 스마트폰, 학업 스트레스, 불규칙한 생활로 인해청소년들의 수면시간은 권장 기준보다 훨씬 부족한 경우가 많습니다.이런 수면 부족은 단순한 피로를 넘어서,집중력 저하, 두통, 성장 방해로 이어질 수 있어요. 이번 포스팅에서는※청소년의 적정 수면시간부터※수면 부족 시 보충해야 할 영양성분※실제 도움이 되는 음식까지한 번에 정리해드립니다.청소년 권장 수면시간, 얼마나 자야 할까?국내외 수면 전문가들은 만 13~18세의 청소년에게하루 8시간에서 10시간의 수면을 권장합니다.이는 단순히 피로 회복을 넘어서,✔ 성장호르몬 분비✔ 기억력 및 집중력 강화✔ 정서 안정등 전반적인 발달과 직결되기 때문입.. 2025. 7. 28. 이전 1 다음
