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건강 루틴, 생활습관22

크론병과 궤양성 대장염, 염증성 장질환 종류와 좋은 음식은? 장에 염증이 반복적으로 발생하는염증성 장질환, 혹시 들어보셨나요? 배가 자주 아프고, 설사가 반복되거나원인 모를 체중 감소가 있다면 의심해볼 수 있는 질환입니다. 특히 크론병과 궤양성 대장염은대표적인 염증성 장질환으로 꼽힙니다.이번 글에서는 그 원인과 진단, 좋은 음식까지하나씩 쉽게 정리해드릴게요.염증성 장질환이란?염증성 장질환(Inflammatory Bowel Disease)은소화관에 만성 염증이 생기는 자가면역성 질환입니다. 우리 몸의 면역계가 장 점막을 외부 침입자로 오인해 공격하면서지속적인 염증과 손상이 발생하죠. 주요 특징은 아래와 같습니다복통, 설사, 혈변이 반복됨만성적이며 호전과 악화를 반복10~30대 젊은 층에서 많이 발생 분당서울대학교병원 자료 원인은 뭘까?염증성 장질환의 정확한 원인은 아.. 2025. 7. 29.
퇴행성 관절염 관리법: 원인·증상·생활운동·건강식단 퇴행성 관절염은 나이가 들면서 관절 연골이 점차 닳아없어지는 만성 질환이다. 특히 무릎이나 고관절 같은 체중 부담이 큰 부위에서 많이 발생한다. 최근에는 중장년층뿐 아니라 과도한 운동,비만, 잘못된 생활습관 때문에 젊은 층에서도 나타나는 사례가 늘고 있다.퇴행성 관절염의 주요 원인퇴행성 관절염은 단순히 노화 때문만은 아니다. 다양한 요인이 복합적으로 작용해 발생한다. 1, 연령과 노화 연골의 탄성이 줄어들어 손상되기 쉽다. 2, 체중 증가 체중 1kg이 증가하면 무릎에 약 4kg 이상의 하중이 걸린다. 3, 반복적 관절 사용 쪼그려 앉기, 무거운 물건 들기, 장시간 계단 이용 등은 연골 손상을 가속화한다. 4, 유전적 요인 가족력이나 체형, 관절 구조에 따라 발병 위험이 높아질 수 있다. 5.. 2025. 7. 28.
제로음료 부작용·성분 파헤치기, 다이어트에 도움이 될까? 최근 몇 년간 ‘제로음료’는 건강과 다이어트를 위한 대체 음료로큰 인기를 얻고 있습니다. 특히 칼로리가 거의 없다는 점과당류가 배제된 ‘제로 슈거’ 표기가 소비자들의 선택을 이끌고 있죠. 하지만 정말로 건강에 안전한지,다이어트에 효과적인지는 아직 논란의 여지가 있습니다.이번 글에서는 제로음료 성분과 부작용, 그리고다이어트와의 연관성에 대해 자세히 살펴보겠습니다.제로음료가 인기 있는 이유설탕 대신 인공 감미료나 당알코올을 사용해단맛을 내면서도 칼로리를 최소화한 것이 특징입니다. 탄산음료 시장에서 제로음료의 점유율이 30%에 육박할 정도로 빠르게 성장하고 있으며, 다이어트 중에도 부담 없이 마실 수 있다는 이미지가 강합니다.특히 젊은 층에서는 “콜라나 사이다의 맛은 그대로인데 살이 찌지 않는다”는 점이매력으.. 2025. 7. 27.
여성 탈모 유형별 특징과 치료제 추천 총정리 탈모는 남성의 전유물이라는 인식이 있지만,최근 여성 탈모 환자도 꾸준히 증가하고 있습니다.스트레스, 호르몬 변화, 생활습관까지 다양한 요인이복합적으로 작용하기 때문입니다.이번 글에서는 여성 탈모 유형을 구분하고,각 유형에 맞는 치료제와 관리법을 한눈에 정리해보겠습니다.여성 탈모 유형, 어떻게 구분할까?여성 탈모는 크게 4가지 유형으로 나눌 수 있습니다.각 유형마다 원인과 진행 속도가 다르므로먼저 본인의 상태를 파악하는 것이 중요합니다. 1. 여성형 탈모 (FPHL)여성에게 가장 흔한 탈모 유형으로, 정수리와 가르마를 중심으로모발이 얇아지고 숱이 줄어드는 특징이 있습니다.주로 유전과 호르몬 영향이 원인으로 작용하며,폐경 이후 더 빈번하게 나타납니다. 2. 휴지기 탈모 (Telogen Effluvium)스트.. 2025. 7. 25.
담석증에 좋은 음식과 치료법 총정리! 병원 가기 전 꼭 확인하세요 담석증은 누구에게나 생길 수 있는 흔한 질환입니다.특히 기름진 음식을 자주 먹거나, 갑작스러운 다이어트를반복하는 경우 발생 확률이 높아집니다.그렇다면 담석증에 좋은 음식은 어떤 것이며,치료는 반드시 수술로만 가능한 걸까요?오늘은 기본 개념부터 식이요법과 치료 방법까지 자세히 정리해보겠습니다.담석증이란? 담낭 속에 생기는 ‘돌’의 정체담석증은 간에서 만들어진 담즙이 저장되는 기관인 담낭 안에콜레스테롤, 빌리루빈, 칼슘 등이 뭉쳐 돌처럼 굳는 현상입니다.크기는 작게는 모래알부터, 크게는 탁구공 크기까지 다양하며대부분은 무증상이지만, 간헐적인 복통이나 소화 불량이지속된다면 검사를 권장합니다. 담석증에 좋은 음식, 식이요법이 먼저입니다좋은 음식을 챙기는 것은 증상 완화와 예방에 큰 도움이 됩니다.다음과.. 2025. 7. 24.
건강한 식습관, 병원비 절약에 효과적 최근 서울대병원에서 발표한 연구 결과에 따르면,건강한 식습관이 실제로 병원비를 줄이는 데효과가 있다는 과학적 근거가 제시되었습니다.단순히 기분이나 몸 상태 개선을 넘어서, 식습관의 차이가의료비 절감이라는 실질적 결과로 이어졌다는 점에서 주목할 만합니다.식생활이 병원비를 바꾼다?서울대병원 가정의학과 박민선 교수팀은2016년부터 2021년까지 성인 1,144명의 데이터를 바탕으로,건강한 식습관과 연간 의료비 사이의 상관관계를 분석했습니다. 그 결과, 식습관이 좋은 그룹은 그렇지 않은 사람에 비해총 의료비가 평균 8.6% 낮고, 외래 진료비는 12.1%,입원 진료비는 8% 정도 적은 것으로 나타났습니다. 이러한 차이는 단순한 우연이 아닙니다.연구팀은 성별, 연령, 소득, 만성질환 등의 요소를모두 통제한 상태에.. 2025. 7. 22.